為什麼我們的皮膚會得到痤瘡?
痤瘡又稱為青春痘、粉刺,是一種常見皮膚疾病,造成人體皮膚上皮脂腺或毛囊 的發炎,該病好發於青春期至年輕成人。是什麼樣的食物,讓我們的皮膚出現狀況?每個人的體質不同,要對某些食物特別謹慎,引發痤瘡的風險才能降低,如果想擺脫這頑固的痤瘡,盡量避免這些食物的食用。

 

前十名會導致痤瘡的食物

1 低糖汽水
低糖汽水容易造成體內發炎症狀,因為它含了大量的阿斯巴甜。蘇打水降低了pH值,易引起痤瘡的發病率。

2
高糖分的攝入和具有高血糖指數的飲食是易導致痤瘡的重要原因。任何形式的糖都會導致一定的青春痘產生激素。如:巧克力含糖會讓血糖升高,容易引發痤瘡。想要擁有吹彈可破白皙的皮膚,就必須避免糖分的攝取。

3 乳製品
牛奶中含有多種營養物質和生長荷爾蒙,然而生長荷爾蒙可能會引起痤瘡。牛奶會讓體內胰島素增加,導致痤瘡。牛奶、乳酪都會增加皮膚上的粉刺。

4 麵筋
麵筋會引起炎症和消化問題導致痤瘡。如:麵粉、麥片、麵包、小麥、麵食是引發痤瘡的最大原因。麵筋與糖作用相似,因此要盡量避免這些食物,以保持乾淨皮膚。

5 植物油
反式脂肪酸與加工過的植物油是導致皮膚產生痤瘡的主要因素。低芥酸菜子油、玉米油、人造黃油,和其他植物油也會引發痤瘡。建議食用特級初榨橄欖油或椰子油能讓皮膚免於痤瘡困擾。

6
鹽會導致肌肉腫脹。盡量避免高劑量的碘鹽,會引發痤瘡。食用前,先檢查包裝食品的上的鈉含量。記得要清洗肉類、罐頭蔬菜、豆類來減少它們的鈉。

7 糖果
糖果,顧名思義以糖為主要成份,會導致痤瘡,使皮膚產生皺紋、乾燥。它們破壞有益皮膚使膚質年輕的膠原蛋白和彈性蛋白纖維。會引起皮膚乾燥產生皺紋和皮膚提早下垂。

8 辛辣食物
食用過量的辛辣食物會對你的消化系統造成傷害,使消化道和痘痘發炎的機率提高。因血液循環快速,使臉部皮膚發紅。必須適量並慎選較刺激性的食物、適當的保養皮膚。建議在初期階段就該近早治癒好。可以藉由通過清除毛孔或醫生建議的藥物進行治療。

9 咖啡因丘疹
紅茶、綠茶、巧克力、汽水、咖啡、能量飲料、止痛藥都含有咖啡。咖啡因會刺激腎上腺素分泌,釋放應激激素,增加壓力水平。但服用過多的咖啡因對健康和皮膚是有害的。
咖啡因會對睡眠産生不利影響。睡眠能讓身體修復和排毒,是身體運行下不可或缺的。這些情況會使皮膚的健康惡化。

10 加工食品
任何加工或包裝食品對皮膚和健康是不利的。高度精煉的加工食品讓人體難以消化,會導致許多過敏反應、炎症和痤瘡。加工食品充滿了添加劑、調味劑與其他化學物質,引起過敏性反應。加工食品有大量的脂肪和精製糖,會導致糖尿病,多餘的腹部脂肪和炎症。
加工食品並不一定對你不好,而是適度的食用,能避免痤瘡。如果患有痤瘡,試著了解與治療,會發現自己能擁有健康美麗的肌膚。

 

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註1:阿斯巴甜是一種非碳水化合物類的人造甜味劑。別名阿司帕坦、阿斯巴坦、代糖。化學名天門冬醯苯丙氨酸甲酯。常溫下為白色結晶性的粉末。因阿斯巴甜甜度高且熱量低,因此主要添加於飲料、維他命含片或口香糖代替糖的使用。許多糖尿病患者、減肥人士都以阿斯巴甜做為糖的代用品。

註2:反式脂肪( Trans fats ),又稱為反式脂肪酸、逆態脂肪酸或轉脂肪酸( Trans fatty acid ),是一種不飽和脂肪酸(單元不飽和或多元不飽和)。動物的肉品或乳製品中所含的天然反式脂肪相當少;如果用天然脂肪反覆煎炸,也會生成小量的反式脂肪。

 

參考資料:  Top 10 Foods That Cause Acne  (from eHow)

 

 

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